na jakie

Dawid , jakie jest twoje zdanie na temat proporcji węglowodanów ,białka i tłuszczy podczas okresu masowania ? Czy 33% białka, 33%węgli 33%tłuszczu będą ok ? Dodam że chodzi o moją osobę ,mam tendencję do nabierania masy tłuszczowej .

Ja redukowałem od lutego do maja, powiem Ci, że typ budowy to nie wszystko. Jak rozkręcisz metabolizm będzie lepiej szło. Ja na Twoim miejscu jadłbym około 2 tygodnie tyle kcal jakie jest zapotrzebowanie i później wrzucił o 300 kcal mniej + dużo aero/hitt

[...] dystrybucję np. ostatnio wyszło Elementary OS,a w przyszłym roku wyjdzie Mageia 2.Ja tam wodotrysków nie potrzebuję,więc mam ubuntu,ale jego obsługa jest taka sama jak windowsa i nie muszę mieć ikon na pulpicie do włączenie programów,bo menu zawiera różne katergorie akurat mam te same ikonki - Faenza Icons,najlepsze jakie istnieją jak dla mnie

dodam że chodzi mi głównie o ilość węglowodanów w diecie jestem na niskowęglowej/keto i po jakims czasie trzeba będzie dać dwa tygodnie odpoczynku dla organizmu. jakie wtedy przyjac b/t/w?? pomoże ktoś?

Właśnie dostałam białeczko Whey Creamy Cocktail- Chocolate Delight smak: słudziutka i kremowa czekoladka rozpuszczalność: bardzo dobra konsystencja: białko dość gęste, tak jak lubię! Jedno z lepszych jakie piłam, super do stosowania przed snem i w ciągu dnia- jest dosyć sycące, więc super na redukcję lub jako posiłek zastępczy!

Jakie są sposoby oprócz suplementów na przeciwdziałanie uszkodzeniom stawów ?

1. WIEK:31 2. WAGA:75 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:107 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18m-cy 6. DIETA: -białko:2,3g/kg zwierzęce -węglowodany:215-220g (całość) -tłuszcz:48g (całość) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:4xTydz siłowy, 2xTydz Aeroby, 2xTydz Sauna (3x10min) 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

A jakie macie zdanie na temat wypicia piwka np w sobotę ?:)

w Twoim przypadku suple jakie wchodzą w gre to bialko, carbo, gainer bo diete to masz dopiętą ale w 10% może a efekt zalezy od wielu czynnikow, glownie genetyki jeden osiagnie wymarzona sylwetke szybko, bez problemu drugi moze miec pecha i nigdy nie bedzie mial takiej jak chce zycie pozatym.. apetyt rosnie w miare jedzenia :D jak zaczynalem to [...]

Szefie jakie są plany dot. typerów i innych wymyślnych zabaw na inso w nadchodzącym sezonie?

Jakie to sa mega dawki? mowisz o jednorazowej czy na przelomie calego dnia?

Jakie wyciskanie na biceps? Oo Napisz ten pla, to się go oceni.

to raczej sie zapisze na muya thai Ty tam chodzisz? jakie podejscie jest dla poczatkujacych zawodnikow?

mam to samo a waze ok 75kg, ale to jest spowodowane brakiem diety. od 2 tygodni zaczalem trening na rzezbe ktorym bede lecial jeszcze przez miesiac, potem 2 tyg skakanka-worek-bieganie i zobaczymy co to bedzie. dam znac jakie beda efekty ;d

Sory za bład ;) Chodzi mi o odżywki . Jakie brać , kiedy w jakich ilościach itd , żeby uzupełniać białko i przybierać na masie . Zmieniony przez - activerr w dniu 2011-07-26 11:02:20

OK. Czekamy. Postaraj sie wzorowac na innych juz poprawionych dietach w tym dziale jak nie bedziesz wiedzial jakie zrodla skladnikow odzywczych stosowac.

Jak nie masz centymetra to weź sznurówkę i przykładaj do linijki. Jakie fast foody na cyklu? Powinieneś mieć dietę prima sort i trzymać się jej.

jakie dawki na tym cyklu? 12 miesiecy to nie cykl.

Like25 Czyli z tego wynika że kreta z mlekiem się nie gryzą tak dobrze zrozumiałem ? jesli dasz rade zobacz jakies komplexowe produkty - jakies potreningowki gdzie jest bialko,wegle,fat i kreatyna (czy jakis mix kilku) tak samo jak szklanaka mleka po treningu zmieszana z bialkiem nie zaszkodzi (nie bialko z prochu zastepione 1,5l mleka - ale [...]

jak uwydatnic ta czesc tricepsu oznaczona na zdjeciu zolta strzalka tzn jakie cwiczenia